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5 razões pelas quais SEO tem uma má reputação

Se você começar a digitar “SEO está” no Google, é provável que o rei dos mecanismos de busca indague que “seo está morto” ou que “seo não funciona”, deixando você se perguntando como uma das formas mais proeminentes de pesquisa on-line. o marketing, aparentemente, ganhou uma má reputação.

A otimização de mecanismos de busca, no seu ponto mais puro, é o ato de garantir que os robôs possam encontrar uma página da Web, descobrir o propósito ou o significado da página e catalogar o conteúdo da página para referência futura. Ele se concentra nos usuários primeiro, organizando as páginas de modo que sejam fáceis para as pessoas lerem e entenderem, sabendo que, quando uma página é bem organizada para uma pessoa, um mecanismo de pesquisa também pode entendê-la.

A ideia é que, se um mecanismo de pesquisa puder saber o que uma página tem a oferecer, ela poderá mostrar essa página em resposta a uma consulta de pesquisa relevante.

Qualquer proprietário ou gerente de empresa que queira atrair novos clientes pode entender o valor da consultoria SEO e qualquer desenvolvedor que já tenha escrito um bot de pesquisa entende como é mais fácil extrair uma página bem estruturada.

Então, o que deu errado para o SEO?

1. E-mails SEO inescrupulosos e não solicitados

Muitos argumentos de especialistas em SEO autoproclamados são, na verdade, inescrupulosos, enganosos e fraudulentos. Aqui está um exemplo. É semelhante a um par de dúzias que chegam no meu e-mail a cada semana.

Querida equipe,

Espero que você esteja bem.

Meu nome é Arnold Kross, especialista em SEO de uma empresa provedora líder de serviços de SEO. De acordo com a minha análise, seu website não apresenta bom desempenho na pesquisa orgânica do Google, bem como seu tráfego / visitante é fraco nos últimos meses devido a alguns dos motivos.

Você pode saber sobre as frequentes atualizações do Google e, de acordo com a atualização mais recente, o Google deixou completamente de lado toda a funcionalidade de autoria dos resultados de pesquisa e das ferramentas para webmasters. Portanto, tenha cuidado com isso e pegue a ajuda de uma empresa de SEO para consertá-lo.

A ironia aqui é que Arnold Kross, que supomos ser um pseudônimo, está enviando spam por e-mail, mas é provável que o leitor culpe a indústria de SEO.

Constatação: A noção de que apenas uma empresa de SEO pode “consertar” problemas é um equívoco, mas ele ainda pode estar prejudicando a reputação de SEO. Os bandidos serão trapaceiros.

2. Recheio de palavras-chave

O preenchimento de palavras-chave é a prática de repetir palavras-chave em uma página na tentativa de manipular os resultados do mecanismo de pesquisa. Aqui está um exemplo, diretamente do console de pesquisa do Google  (ênfase adicionada).

Nós vendemos humidificadores de charutos personalizados . Nossos humidificadores de charutos personalizados são feitos à mão. Se você está pensando em comprar um humidor de charutos personalizado , por favor, entre em contato com nossos especialistas em humidificadores de charutos personalizados em [email protected] .

Intimamente relacionado ao mito da densidade de palavras-chave, o preenchimento de palavras-chave já foi uma prática comum de SEO. Já não é eficaz e, agora, é provável que o seu site seja penalizado.

A maioria dos profissionais legítimos de SEO desencoraja o uso de palavras-chave e discussões sobre a densidade de palavras-chave, mas ainda acontece. Na verdade, uma rápida pesquisa no Twitter em 16 de junho de 2016 descobriu um post de Justina Logozzo , gerente de marketing de busca da KoMarketing, uma firma de marketing B2B: “Tive que corrigir meu professor quando ele disse à classe que a palavra-chave recheio era boa SEO .

O tweet de Justina Logozzo de 16 de junho mostra que a palavra-chave recheio ainda é ensinada.

O tweet de Justina Logozzo de 16 de junho mostra que a palavra-chave recheio ainda é ensinada.

Encontrar:  Keyword stuffing era uma prática comum de SEO. Ele parou principalmente porque os mecanismos de pesquisa estão combatendo isso.

3. Compra ou negociação de links

Alguns praticantes de SEO ou proprietários de sites compram links com a intenção de manipular as classificações dos mecanismos de busca. Isso é diferente de comprar um anúncio, que deve ser claramente identificado como uma promoção e incluir um link nofollow. Em vez disso, os links pagos ou negociados visam especificamente gerar autoridade de página falsa e enganar os mecanismos de pesquisa.

A prática é enganosa em sua essência, uma vez que uma pessoa lendo a página de origem e o indexador do mecanismo de pesquisa não entende que existe uma relação material entre os dois sites.

Google, Bing e, presumivelmente, todos os mecanismos de busca legítimos irão penalizar um site por links pagos ou negociados, então os especialistas agora desencorajam a prática.

“Não recomendamos mais links pagos, links de anúncios, como comprar ou vender para qualquer um de nossos clientes ativos”, escreveu Rand Fishkin, da Moz, em um post de setembro de 2009 .

Encontrar: A indústria de SEO está se afastando de links pagos por causa das conseqüências, não a ética – assim, o impacto sobre a reputação.

4. Páginas de Entrada e Cloaking

Um bom SEO deve fornecer conteúdo e recursos para as pessoas primeiro, depois estruturar esse conteúdo de uma forma que as aranhas do Google, do Bing e outras possam entender.

Páginas de entrada e cloaking são as antíteses do bom SEO.

Uma página de entrada é uma página HTML carregada com conteúdo e palavras-chave para classificar a página de um tópico. Quando uma aranha de pesquisa visita, a página mostra esse conteúdo, esperando ser indexada e classificada. Mas quando uma pessoa visita a página, ela redireciona um site diferente, possivelmente não relacionado. Os mecanismos de pesquisa veem um conteúdo muito diferente do que os humanos.

O objetivo das páginas de entrada é canalizar o tráfego. Depende de enganar os mecanismos de busca, e isso pode ser muito ruim para as pessoas que pesquisam no Google. É uma página da web criada especificamente para mecanismos de pesquisa e nunca destinada a pessoas. Não quer ser lido. Só quer enganar você.

O Google abordou as páginas de entrada em março de 2015.

O cloaking é semelhante. A aranha do mecanismo de pesquisa exibe um conteúdo diferente do que um usuário – uma pessoa – veria. As páginas da entrada usam uma atualização meta ou um pouco de JavaScript para redirecionar o usuário, enquanto o cloaking provavelmente usará o servidor para exibir conteúdo diferente. Em 2011, Matt Cutts, ex-diretor de spam na web do Google, postou um vídeo descrevendo o cloaking.

Encontrar: páginas de entrada e cloaking são comuns, embora chapéu preto, práticas de SEO. Qualquer praticante de SEO usando páginas de entrada ou camuflagem merece uma má reputação.

5. Texto oculto ou links

Esconder texto ou links em uma página são como cloaking, mas menos sofisticados. A ideia é, novamente, mostrar aos spiders dos mecanismos de busca um conteúdo diferente do que o usuário vê.

O Google descreve, em seu Search Console , cinco maneiras pelas quais as pessoas tentam ocultar texto ou links.

  • Usando o texto branco sobre um fundo branco.
  • Localizando texto por trás de uma imagem.
  • Usando CSS para posicionar o texto fora da tela.
  • Configurando o tamanho da fonte para 0.
  • Ocultar um link apenas vinculando um caractere pequeno – por exemplo, um hífen no meio de um parágrafo.

Descobrir: Embora isso quase certamente não seja uma técnica de SEO que empresas ou profissionais de SEO conceituados recomendariam, ela ainda está associada ao SEO e pode estar impactando a reputação do setor.

SEO para o seu negócio

Apesar de sua reputação, o SEO de chapéu branco ainda é importante.  A lição final não é nova: basta focar nos clientes primeiro.

Apesar de sua reputação, o SEO de chapéu branco ainda é importante. A lição final não é nova: basta focar nos clientes primeiro.

Acontece que o SEO tem uma reputação ruim porque foi associado a algumas práticas ruins, antiéticas e enganosas. Os profissionais da indústria reconhecem isso e desenvolveram três termos para categorizar as práticas de SEO.

  • White Hat SEO. Concentra-se no público humano primeiro e aplica técnicas de otimização que proporcionam uma melhor experiência ao usuário, além de organizar informações de maneira que os mecanismos de pesquisa possam compreender facilmente. A chave aqui é as pessoas primeiro.
  • Grey Hat SEO. Emprega técnicas de SEO “legais” que podem não ser o melhor para usuários humanos. Por exemplo, mesmo antes de os mecanismos de busca penalizarem as pessoas por links pagos, ainda era antiético.
  • Black Hat SEO. Usa técnicas focadas em mecanismos de pesquisa, não em pessoas. A intenção é enganar ou manipular as aranhas do mecanismo de busca.

Para o seu negócio, use apenas SEO de chapéu branco. A otimização do mecanismo de pesquisa deve fazer parte do seu mix de marketing e funciona melhor quando você se concentra nos clientes e clientes em potencial.

Como a tecnologia melhora um negócio?

Neste século, a questão não é quanto a tecnologia pode melhorar seus negócios, mas é possível realizar negócios sem depender muito da tecnologia? Aqui estão alguns aplicativos de tecnologia atuais e futuros que irão melhorar os negócios – incluindo o seu.

Comunicação mais rápida e abrangente

Às vezes, melhorias radicais na comunicação possibilitadas pela internet e por dispositivos associados – como laptops e smartphones – podem se tornar tão sofisticadas que se tornam opressivas. Ninguém precisa de 200 e-mails comerciais por dia.

No entanto, depois de organizar suas táticas e estratégias de comunicação em torno desses recursos de comunicação disponíveis, as coisas se moverão mais rapidamente.

Eles também se movimentam de maneira mais confiável, por meio de aplicativos que registram a data de abertura de e-mails aos clientes e o fazem a um custo menor, uma vez que você reduz as cobranças mensais do provedor de celular, ou se move para um valor menor provedor de custo, pois as taxas continuam a cair.

Recentemente, as possibilidades de comunicação de alta tecnologia foram aprimoradas pelo aumento do uso da “nuvem” como recurso de comunicação. Por exemplo, produtores de filmes ou música em diferentes cidades podem trabalhar simultaneamente em um único projeto simultaneamente, disponível para ambos por meio da nuvem.

Cirurgiões experientes já supervisionam operações cirúrgicas em outros continentes através de salas de operações virtuais. Eventualmente, os procedimentos médicos que são totalmente dirigidos por máquinas podem ser supervisionados virtualmente de qualquer lugar do mundo, de uma única sala de operações física.

À medida que as velocidades de processamento do computador e as capacidades de armazenamento continuarem a aumentar, novas tecnologias de comunicação surgirão.

Novas tecnologias de presença virtual tornarão mais fácil e eficaz para executivos, palestrantes, técnicos e tecnólogos de todo tipo fazer apresentações virtuais em qualquer lugar do mundo, com todas as vantagens da presença física, mas sem as limitações.

Gestão de recursos

Essas mesmas tecnologias de comunicação já estão mudando o gerenciamento de recursos e eventualmente reestruturarão radicalmente o modo como trabalhamos. Hoje, um único operador pode implantar vários recursos militares em todo o mundo.

Amanhã, um único operador poderá controlar e supervisionar as frotas de veículos de transporte não tripulados a um custo menor, com maior confiabilidade e menores taxas de acidentes.

Da mesma forma, os especialistas podem ser virtualmente implantados quase que instantaneamente para resolver problemas de produção e outros problemas em qualquer lugar do mundo.

O tão falado programa de drones da Amazon não apenas tem problemas legais e regulatórios, mas também o problema prático de animais de estimação, crianças e – o mais importante, fazê-los permanecer no ar por tempo suficiente para voar longas distâncias, de acordo para um relatório de 2016 da Gartner publicado no The New York Times. Mas o Times também afirmou que um futuro de drones autônomos é muito mais próximo do que um futuro de carros autônomos.

Economia de mão de obra

As tecnologias emergentes mais importantes que já estão mudando a maneira como trabalhamos são em automação e aprendizado automatizado. A fábrica de produção da Tesla para seu novo veículo elétrico de passageiros Modelo 3 tem poucos trabalhadores, e eles estão lá para observar e – quando necessário – corrigir ou modificar um processo de produção. A maior parte do trabalho é feita através de máquinas que se comunicam diretamente umas com as outras.

Nos últimos anos, um dos campos mais promissores para os jovens trabalhadores tem sido a programação e codificação de computadores. Em 2019, pelo menos 25 milhões de programadores estão trabalhando globalmente. É quase certo que num futuro próximo, os trabalhos de programação e codificação irão aumentar, mas gradualmente, os computadores começarão a programar outros computadores ou eles irão se reprogramar. Os futuristas prevêem que, eventualmente, a maioria dos humanos não trabalhará para ganhar a vida.

Vantagens de segurança

Um dos aumentos mais notáveis ​​na segurança dos trabalhadores nos últimos 50 anos tem sido o negócio inerentemente arriscado das corridas de automóveis. Na década de 1950, houve cinco fatalidades na Fórmula 1. Embora tenha havido muitos outros eventos de Fórmula 1 nos anos 90, houve apenas duas fatalidades durante toda a década.

As inovações tecnológicas que reduziram a taxa de fatalidade nas corridas de Fórmula 1 tornaram os automóveis mais seguros, em geral. O advento do automóvel sem motorista certamente reduzirá ainda mais as taxas de fatalidade – os computadores não se embebedam e dirigem, não têm interesse em se exibir e existem apenas para se concentrar em sua tarefa principal.

O aumento da segurança das viagens rodoviárias globalmente – além de reduzir as taxas de fatalidade e tornar as viagens mais seguras, também reduzirá as taxas de seguro e geralmente reduzirá o custo do transporte relacionado aos negócios.

Os efeitos reais da tecnologia em sua saúde


Tudo o que você usa no laptop, checagem de touchpad, mensagens de texto com dois dedos, adultos espertos que ouvem telefones e crianças, cuidado: Esses dispositivos alteram sutilmente suas costas, olhos, ouvidos e cérebro. O Detetive de Saúde da Lifescript descreve os efeitos prejudiciais da tecnologia em nossos corpos e mentes …

A tecnologia penetrou em todos os cantos de nossas vidas, desde mensagens de texto obsessivas a checagens de e-mails com mais frequência do que uma corretora de valores vê o Dow.

Claro, você está no topo da última crise de Kim Kardashian, mas smartphones, tablets e gadgets “têm um impacto no [seu corpo], mesmo se você estiver lidando com informações irrelevantes”, diz Adam Gazzaley, MD, Ph. D., professor associado de neurologia, fisiologia e psiquiatria na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

A maioria de nós absorve três vezes mais informações todos os dias em comparação com 50 anos atrás, de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia. Nós passamos 12 horas na frente da TV e dos computadores – e isso é apenas em casa.

Então tudo isso é ruim para nós? Isso depende dos dispositivos que você usa e com que frequência, dizem os especialistas médicos.

Ninguém espera que você coloque seu smartphone e viva como nossos ancestrais. Pesquisadores estão em conflito até agora, no entanto, sobre se os efeitos da mídia são bons ou ruins para nossos cérebros. Eles concordam que está mudando a maneira como pensamos.

O que em si não é alarmante: “Durante toda a nossa vida, nosso cérebro sempre muda”, diz Gazzaley.

A Lifescript telefonou, enviou mensagens de texto e enviou por e-mail especialistas em todo o país para aprender sobre os efeitos da mídia em nossa saúde. Continue lendo para saber como isso pode estar mudando você.

Efeitos da tecnologia na saúde: falha na memória

Você dirige enquanto fala ao telefone celular, envia mensagens de texto enquanto escuta uma teleconferência, navega em seu iPad enquanto assiste TV. A multitarefa é a nova normalidade, e embora pareça que somos mais eficientes, estudos mostram que ela tem o efeito oposto.

“Seu nível de desempenho cai se você parar uma atividade para pegar outra”, diz Gazzaley, que conduz estudos em andamento sobre os efeitos da mídia em nossos cérebros.

Os participantes multitarefa tiveram mais dificuldade em filtrar informações irrelevantes do que aquelas que se concentram em uma tarefa por vez. As multitarefas também levaram mais tempo para alternar tarefas, lidar com problemas e perder tempo procurando novas informações quando as informações que tinham eram melhores e mais confiáveis.

Na verdade, os estudantes das universidades de Columbia e Harvard mantiveram os fatos melhor quando sabiam que não poderiam obtê-los de um computador, de acordo com um estudo publicado na revista Science em 2011. Se eles soubessem que poderiam obter os fatos mais tarde, eles se lembraram como e onde obtê-lo

Ele fica pior com a idade: jovens adultos podem recuperar a memória temporariamente perdida mais rapidamente do que os adultos mais velhos, diz Gazzaley.

Três etapas que você pode seguir para melhorar sua memória.

Solução de tecnologia: Então, como devemos lidar com a barragem diária de informações e multitarefa?

Gazzaley deixa de lado pequenas quantidades de vezes por dia para “ouvir música enquanto eu e-mail e falo com um colega”. Caso contrário, sua porta está fechada, seu telefone está desligado e ele trabalha ininterruptamente. É quando “posso me envolver em pensamentos de alta qualidade”, diz ele.

Efeitos da Tecnologia na Saúde: Instabilidade Emocional

A maioria dos adultos não precisa de 450 amigos do Facebook para se sentirem validados. Adolescentes, no entanto, são emocionalmente mais vulneráveis ​​aos efeitos de mensagens de texto e compartilhamento on-line, dizem psicólogos e médicos. Veja como:

Privação de sono: os adolescentes precisam de cerca de 9 horas de sono por dia, mas muitas vezes escrevem tarde da noite, diz Sherry Turkle, diretora da Iniciativa sobre Tecnologia e Auto no Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) e professora dos Estudos Sociais da Ciência da escola. e departamento de tecnologia. Isso significa que eles não podem se concentrar na escola e lidar bem com as pressões sociais.

Veja como saber se seu filho adolescente não está dormindo o suficiente.

Muita codependência: os adolescentes modernos não conseguem se separar de seus pais e se tornam pensadores independentes, um grande passo de desenvolvimento para os adolescentes. Culpa telefones celulares e mensagens de texto, diz Turkle.

“Quinze anos atrás, se um garoto ligasse para a mãe 10 vezes por dia para pedir conselhos, eu ficaria preocupado”, diz ela. “Hoje,” O que há de novo? “É a norma, mas ainda é um problema”.

Sem tempo: os telefones e os sites de mídia social impedem que os adolescentes vivam a solidão, configurando-os para se sentirem solitários quando não têm uma conexão. Como resultado, eles freqüentemente sofrem de “medo de perder”, diz Turkle.

“Estamos condenando uma geração a não saber como ficar sentada sozinha”, diz Turkle.

O tempo gasto sozinho ajuda os adolescentes a resistirem melhor a períodos quando estão desconectados de seus dispositivos digitais e melhora a sensação de intimidade e vínculo que as interações sociais face a face, e não virtuais, proporcionam.

Os pais dos filhos também não dão um bom exemplo.

“Eles não podem andar na esquina da loja com o filho sem um telefone preso ao ouvido”, disse Turkle diz. “É uma modelagem para as crianças que não é certo estar desconectado”.

Solução tecnológica: os pais devem insistir para que os membros da família desliguem seus telefones durante o jantar e passem um tempo juntos, sem as distrações da mídia, aconselham os especialistas.

Descubra outros benefícios do tempo de refeição em família.

Efeitos da tecnologia na saúde 3: visão forçada

Cerca de 40% dos pacientes optometristas sofreram cansaço visual devido à síndrome da visão por computador (condições relacionadas ao “próximo trabalho”), enquanto 45% reclamaram de dor no pescoço e nas costas associada ao uso de computador ou dispositivo portátil, de acordo com uma pesquisa de 2008 Associação optométrica (AOA).

Muitos usuários de computador assumem posturas inadequadas para posicionar seus olhos para um melhor desempenho, de acordo com a associação.

Fechar o trabalho do computador pode causar sensibilidade à luz, olho seco, visão turva, visão dupla, fadiga e dor de cabeça.

Dispositivos portáteis forçam os usuários a posicionar o equipamento “mais perto do que os olhos querem”, diz Jim Sheedy, Ph.D., diretor do Instituto de Desempenho da Visão da Pacific University em Forest Grove, Oregon. “Você precisa exercer mais esforço muscular para ver isso. distância e experimentar mais sintomas do que outras tecnologias. ”

Solução Tecnológica: Para evitar problemas oculares:

Limite o tempo gasto continuamente na frente de um computador. Olhe para longe da tela a cada 20 minutos por 20 segundos, recomenda a AOA. Para a distância de visualização ideal, coloque o monitor a cerca de 20-28 polegadas de distância do seu corpo.

Ajuste a parte superior do monitor ao nível dos olhos, para baixo, na tela, entre 10 ° e 20 ° (4-5 polegadas). Dessa forma, você evitará balançar a cabeça para cima e para baixo, causando tensão no pescoço e nas costas, diz Sheedy. Laptops, especialmente, precisam ser aumentados para “aquele ponto ideal” onde seus olhos estão olhando para baixo.

Iluminação acima da sua cabeça deve ser fraca. As áreas dentro da sua linha de visão – a parede à sua frente, por exemplo – devem ser tão brilhantes quanto a tela do seu computador. Evite sentar-se em frente a uma janela sem sombra ou com uma atrás de você.

Você pode “adotar novas tecnologias, mas organizar seu dia para passar mais tempo trabalhando em uma mesa, não no seu colo”, diz Sheedy.

Isso ajuda a evitar o cansaço dos olhos, pescoço e costas.

Além disso, pesquisas sugerem que homens que trabalham com laptops de joelhos podem prejudicar a fertilidade. Um estudo publicado em 2011 na revista Fertility and Sterility revelou que homens sentados com os joelhos juntos e seus laptops neles aumentaram a temperatura do escroto em cerca de 2 ° F em apenas 28 minutos. Pesquisas anteriores mostraram que mesmo esse pequeno aumento na temperatura pode destruir os espermatozóides.

Efeitos da Tecnologia na Saúde: Perda Auditiva

Você pode me ouvir agora?

Provavelmente não, se você tocar música nos fones de ouvido por longos períodos, diz Brian Fligor, diretor de audiologia diagnóstica do Hospital Infantil de Boston e professor da Harvard Medical School.

O desgaste nas orelhas é normal, resultando em alguma perda auditiva em idosos. Mas o que você faz no início da vida prepara o palco para o quão bem você vai ouvir com a idade, diz Fligor.

Se você usa fones de ouvido mal ajustados, assiste frequentemente a concertos barulhentos ou fotografa armas para a prática de tiro ao alvo, a perda de audição pode chegar mesmo nos seus 20 anos. Os adolescentes, em particular, aumentam os seus iPhones em voz alta para abafar o ruído do tráfego, as conversas e até mesmo outras músicas do ambiente. Cerca de metade dos estudantes universitários em ambientes urbanos correm o risco de sofrer perda auditiva.

Solução tecnológica: para evitar perda auditiva:

Certifique-se de que seus fones de ouvido se encaixem perfeitamente.

Limite a sua exposição à música alta (80% do volume máximo) a 90 minutos por dia, diz Fligor, um descarado músico em voz alta. Você pode ouvir música com metade do volume máximo durante todo o dia sem qualquer risco. Esse nível é aceitável para a maioria das pessoas, diz ele, se não estiver competindo com um ruído de fundo alto. “Se eu escuto música ligada por cinco minutos, dou uma folga aos meus ouvidos pelo resto do dia”, diz ele.

Obtenha mais dicas sobre como trazer mais tranquilidade para o seu dia.

Efeitos da tecnologia na saúde: dores musculares e articulares

Em média, enviamos e recebemos mensagens de texto 3339 vezes por mês, de acordo com uma pesquisa da Nielsen Company de 2010.

Na Grã-Bretanha, cerca de 3,8 milhões de tipógrafos se queixaram de dor de atividades semelhantes. Quase 38% disseram que sofriam de dores nos pulsos e polegares, resultado de movimentos repetitivos, de acordo com uma pesquisa de 2006 da Virgin Mobile, uma empresa de telefonia celular britânica.
Mas nem todos os pesquisadores acreditam que o cansaço do polegar se baseia.

“Essa é uma lenda urbana”, diz Peter W. Johnson, Ph.D., professor associado de ciências ambientais e de saúde ocupacional da Universidade de Washington.

Digitar em um computador é como “comer compulsivamente e devorar, enquanto mensagens de texto são como lanches”, diz ele. “É intermitente, por isso você não tem o mesmo efeito cumulativo que trabalhar em um computador por 4 a 6 horas.”

Solução de tecnologia: para minimizar a dor potencial das mensagens de texto, a Johnson recomenda:

Use as duas mãos para evitar sobrecarregar um apêndice.

Evite enviar textos continuamente porque isso pode machucar os tendões da mão e pescoço, músculos e nervos ao longo do tempo, diz Johnson. “Se você se sente pain de mensagens de texto quando você vai dormir e acorda com ele de manhã, é hora de dar um descanso ”, ele aconselha. “Os ligamentos podem levar de 4 a 6 semanas para cicatrizar quando danificados”.

Descanse os braços em uma mesa para aliviar o pescoço e os ombros.

Efeitos da Tecnologia na Saúde : Problemas de coração

Quanto mais você se sentar na frente de um computador ou TV, maior a probabilidade de você morrer antes – mesmo se você levantar pesos, correr ou nadar por 30 minutos por dia, de acordo com um estudo do fisiologista Marc Hamilton, Ph.D. professor do Centro de Pesquisas Biomédicas Pennington em Baton Rouge, Louisiana.

Um estudo de 2015 confirma isso.

As mulheres que permaneceram coladas às suas cadeiras por mais de seis horas por dia tinham 37% mais probabilidade de morrer durante o período estudado do que aquelas que se sentavam menos de três horas por dia, segundo um estudo da American Cancer Society que acompanhou 123.000 adultos por 14 anos. .

Não importava se eles eram gordos, magros ou trabalhados diariamente, de acordo com o estudo publicado em 2010 no American Journal of Epidemiology.

Então, o que é um trabalhador de escritório para fazer?

“Toda chance que você tem, incline-se para pegar alguma coisa, andar ou ficar de pé. Em vez de se sentar quando você está ao telefone, suba e desça as escadas no trabalho – basta se mexer ”, diz Hamilton.

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